Blog
Alles over diabetes
Als je te maken krijgt met diabetes, dan moet je je ineens heel veel gaan bezighouden met je voedingspatroon. Even een frietje bij de snackbar op de hoek of een blokje karamelzeezout is dan niet meer vanzelfsprekend. Hoe kun je je eetpatroon zo goed mogelijk aanpassen? Lees snel verder!
Wat is diabetes?
Al je diabetes hebt (ook wel: suikerziekte), dan heb je een chronische stofwisselingsziekte waarbij er teveel suiker in je bloed zit. Je lichaam heeft moeite om het bloedsuiker op peil te houden. De meest bekende vormen van diabetes zijn diabetes type 1 en 2. Bij de laatste vorm, diabetes 2, is vaak een ongezonde leefstijl (veel alcohol, ongezonde voeding en weinig beweging) de oorzaak. Overgewicht en roken zijn ook risicofactoren, net zoals een of meerdere familieleden met diabetes 2.
“Soms is het erg lastig om je eetgedrag te veranderen en vastgeroeste patronen
te doorbreken. Dit vraagt veel tijd, doorzettingsvermogen en inspanning.”
Hoe kun je diabetes herkennen?
- Je voelt je vaak moe
- Je moet vaak plassen
- Je hebt vaak dorst
- Je hebt vaak een droge mond
- Je hebt regelmatig een oogontsteking of ziet wazig
- Je verliest gewicht
- Je hebt last van (urineweg)infecties
Herken je je in één of meerdere punten, dan is het verstandig om naar de dokter te stappen.
Hoe is diabetes te behandelen?
Ben je (inmiddels) gediagnosticeerd? Voor diabetes type 2 bestaan verschillende behandelingen, waaronder bepaalde medicatie in de vorm van, tabletten of soms het spuiten van insuline. Het aanpassen van je leefstijl is ook een belangrijke pijler. Soms kunnen aanpassingen van je voeding en bewegingspatroon er voor zorgen dat de symptomen van diabetes verminderen of zelfs helemaal verdwijnen! Zeker de moeite waard om je hier in te verdiepen.
Wat mag je eten als je diabetes hebt?
Leefstijlcoach Astrid Zwart van AZ-co: ‘Als je diabetes hebt, worstel je vaak ook met overtollige kilo’s. De laatste jaren is er steeds meer wetenschappelijke consensus dat bij diabetes de inname van koolhydraten moet worden ingeperkt. Een dieet waarin je sterk mindert met koolhydraten en veel natuurlijke producten eet (eieren, noten, groenten) werkt beter dan een dieet met minder vet. Koolhydraten bestaan uit suikers en zetmeel. Om hier minder van te eten, is het goed om zo min mogelijk witmeelproducten (o.a. witbrood, pasta) snoepjes, koekjes, taart, frisdrank met suiker en vruchtensappen te drinken. In één keer drastisch je eetpatroon omgooien werkt vaak averechts. Bouw het rustig in stapjes op, dan is hert makkelijker vol te houden en boek je blijvend resultaat.’
Zoek steun!
Leefstijlcoach Astrid: ‘Soms is het erg lastig om je eetgedrag te veranderen en vastgeroeste patronen te doorbreken. Het kan moeilijk zijn om een passend voedingspatroon te vinden, en om dit vol te houden. Dit vraagt veel tijd, doorzettingsvermogen en inspanning. Zoek daarom steun en begeleiding als je je voedingspatroon wilt aanpassen! Ik kan je helpen. Vaak lukt het zelfs om, in overleg met je behandelend arts, de medicatie gedeeltelijk of zelfs geheel af te bouwen! Genoeg beweging is ook belangrijk. Ik kan je eveneens ondersteunen bij het oppakken van een beweegpatroon dat bij jou past.’
Voor jou!
Benieuwd wat hormoonfactortraining voor jou kan betekenen? Astrid van AZ-co biedt advies op maat aan over voeding, stress en beweging. Haar missie luidt ‘mensen begeleiden naar een gezonder, vitaler en meer ontspannen leven.’
