Het kan zijn dat je niet lekker in je vel zit vanwege (chronische) stress.
Allerlei zaken, groot of klein, kunnen ervoor zorgen dat je gestresst bent.
Er bestaat gezonde stress, die ervoor zorgt dat je goed presteert onder druk
of gevaar. Maar chronische stress, lichamelijk en / of mentaal, is erg ongezond.
Met stresscounseling help ik je.
Stress
Een druk gezin gecombineerd met een baan, de ziekte van
jezelf of van een familielid, mentale en / of fysieke overgangsklachten,
een sterfgeval, problemen op het werk, werkloosheid of een burenruzie.
Al deze stressfactoren kunnen je uit balans brengen. Veel mensen
compenseren het akelige gevoel van stress met ongezond (over)eten
en krijgen vervolgens overgewicht.
Stress en eten
Wist je dat goed en gezond eten pas werkt wanneer je niet
te veel stress ervaart? Een dieet waarbij je heel weinig eet en
calorieën moet tellen werkt dus averechts. Dit wekt stress op
in het lichaam en zorgt ervoor dat je snel in het jojo-effect terecht
komt. Daarnaast kan voeding voor vervelende buik- en
maagklachten zorgen wanneer je veel stress ervaart.
Meditatie, Mindfulness en Yoga
Ook wanneer stress voor andere problemen zorgt, zoals
depressie, nervositeit, hoofdpijn of rug- en nekklachten,
kan stresscounseling helpen om hier beter mee om te leren
gaan. Waardoor de klachten verminderen of zelfs verdwijnen.
Hierbij kunnen ook oefeningen en technieken zoals
meditatie, mindfulness en yoga ingezet worden. Denk aan
oefeningen in adem- en stemtraining, om gevoelens beter
te leren uiten, om beter te leren communiceren, om mentaal
in balans en tot rust te komen.
Stappen naar zelfinzicht
Onder mijn begeleiding leer je je eigen gevoelens, motieven en valkuilen beter (h)erkennen:
• Bewustwording (wat ben ik aan het doen, wat voelt niet
goed, wil ik dit?)
• Doel in kaart brengen (wat wil ik wel en waar sta ik nu?)
• Gedragsverandering (wat houdt me tegen om mijn doelen
te bereiken en wat kan ik hieraan doen?)
