Aanbevolen

Programma - Het zijn je hormonen (12 weken) - Ralph Moorman

Wil je graag een online programma volgen om je levensstijl en voedingspatroon optimaal op elkaar af te stemmen en daardoor in balans te komen? Dan kun je je aanmelden voor 12 weken lang begeleiding via het programma “Het zijn je hormonen”.
Elke week ontvang je een werkboek, video, 3 mailtjes, factsheet en een bonus om je te begeleiden en te motiveren. Daarnaast krijg je toegang tot de besloten Facebook groep waarbij deelnemers elkaar inspireren en motiveren.Heb je behoefte aan meer begeleiding? Dan kun je kiezen voor hulp in de vorm van mailcontact en 3 telefonische consulten (een intake met hormoonanalyse, een tussentijds coachingsgesprek en een evaluatiegesprek).
Je kunt er ook voor kiezen om je door AZ-co te laten begeleiden als je dit programma volgt. Dat kan telefonisch, maar als je wilt kun je dan ook bij mij in de praktijk terecht voor de gesprekken en de coaching. Klik hier om contact met mij op te nemen.

Lekkere Lunches - Marjolein Dubbers

Ben jij benieuwd hoe je op een gezonde manier en met veel energie door een enerverende middag komt? Wil jij graag weten hoe je zonder behoefte aan (vaak ongezond en dikmakend) snacken het avondeten haalt? Heb jij genoeg van de zeurende aantrekkingskracht van de snoeppot thuis of op je werk rond vier uur? Wil jij werken aan je vitaliteit en gezondheid op langere termijn? En vind jij het hebben van een gezond gewicht belangrijk? Dan is dit boek een uitkomst. Als je luncht met de recepten in Lekkere Lunches krijg je de volgende “bonussen”:

• Je houdt je (wispelturige) hormonen zoveel mogelijk in balans
• Je zorgt voor een juiste zuur-base balans in je lichaam
• Je hersenen blijven op scherp staan
• Je botten blijven sterk
• Je gewrichten blijven soepel
• Je zorgt impliciet goed voor je schildklier
• Je zorgt eveneens goed voor je bijnieren
• Je werkt aan het gezond houden van je darmen
• Je haren, nagels, huid en ogen gaan weer stralen

De Hormoon Factor - Ralph Moorman

Sterrencoach Ralph Moorman houdt talloze bekende Nederlanders op ideaal gewicht met zijn revolutionaire hormoonbalansprogramma. Verkeerde leefgewoontes verstoren de balans van zeker negen verschillende hormonen, met overgewicht als gevolg. Geen enkel dieet houdt hier rekening mee. Moorman ontwikkelde op basis van de nieuwste medische inzichten een fitness- en voedingsprogramma dat het hormonale systeem over de hele linie op natuurlijke wijze in evenwicht brengt. Vervolgens smelt het overtollige vet weg zonder ooit weer terug te komen! Met 'De hormoonfactor' kunt u direct aan de slag met het exclusieve hormoonbalansprogramma van Moorman. 

Met uitleg over de negen belangrijkste hormonen die het gewicht beïnvloeden en voedings-, stress- en bewegingsadviezen.

Met succesverhalen van onder andere visagist/kapper Mari van der Ven, politicus Onno Hoes,interieurdesigner Eric Kuster, ex-directeur van het Nederlandese Rode Kruis Cees Breederveld en ex-Big Diet-kandidaat Laetitia de Haas

Optimaal Ontbijten - Marjolein Dubbers

Sla jij het ontbijt vaak over? Of beperk je je tot een kop koffie met een  beschuitje? Of werk jij juist moeiteloos een kom yoghurt met muesli of vier boterhammen weg? Het spijt me maar dat is niet wat ik bedoel met Optimaal Ontbijten. Ontdek in dit boek hoe ook jij de hele dag veel energie kunt hebben (en tegelijkertijd dichter bij je gezonde gewicht komt). 

Met 14 Heerlijke basisrecepten waarmee je eindeloos kunt variëren.

Hormoonbalans Dieet - Ralph Moorman

In Het Hormoonbalans Dieet vertelt ir. Ralph Moorman hoe iedereen moeiteloos kan afvallen door zijn of haar voeding op de hormonen af te stemmen. Zanger Xander de Buisonjé, presentatrice Vivian Ewbank, burgemeester Onno Hoes en vele anderen boekten al succes met de revolutionaire methode van Moorman. Nu de rest van Nederland nog!

Onevenwichtige hormonen maken u dik. Alleen als u de hormonen terug in balans brengt, bereikt én behoudt u permanent een ideaal gewicht. Die boodschap sloeg najaar 2009 in als een bom toen De hormoonfactor verscheen. Hierin vertelt lifestyle- en fitnesscoach ir. Ralph Moorman met veel flair hoe belangrijke hormonen uit balans raken door verkeerde eet- en leefgewoonten. 

Compleet voedingsplan voor evenwichtige hormonen
In Het hormoonbalansdieet laat ir. Ralph Moorman zien hoe u onevenwichtige hormonen terug in balans brengt met gezonde en lekkere voeding. Dit kleurrijke boek bevat een compleet voedingsplan met recepten, dagmenu's, kooktips en een uitgebreide lijst met 'hormoonvriendelijke' voedingsproducten uit de supermarkt en reformwinkel. 

Met recepten van topkoks; kooktips van televisiekok Mathijs Vrieze en dagmenu's van bekende Nederlanders, die laten zien wat zij gedurende een dag eten om op ideaal gewicht te blijven. Zo zijn er vijftien inspirerende dagmenu's ontstaan.

Slimme Snacks - Marjolein Dubbers

Ben jij ook op zoek naar meer balans in je energie gedurende de dag? Heb jij ook schoon genoeg van die energiedips in de loop van de ochtend en de namiddag?  Baal jij ook zo van die momenten dat het lijkt alsof je lichaam het overneemt van je gezonde verstand en je grijpt naar ongezonde snacks ook al wil je dit écht niet? Ontdek het geheim van de hele dag volop energie, zonder hongergevoel en zonder ongezonde eetbuien. Ontvang 14 gevarieerde, heerlijke recepten van Slimme Snacks.

Slimme snacks zijn tussendoortjes die niet alleen vulling betekenen maar ook voeding voor je lichaam. Dankzij slimme snacks krijg je een grotere variatie aan bouwstoffen binnen. Ze bevatten veel vitale stoffen: gezonde vetten, gezonde eiwitten, langzame koolhydraten, veel vitamines, een variatie aan verschillende mineralen en sporenelementen en géén chemische E-nummers. Ze zijn lekker en gezond en je kunt ze altijd bij de hand hebben.

Hormoonbalans voor Vrouwen - Ralph Moorman en Barbara Havenith

Hormonen. Wat zijn het eigenlijk, wat doen ze en waarom? Maar vooral: wat als er hormonaal iets scheef gaat? Wat als de hormonen uit balans raken? Dan ontstaan er klachten of zelfs ziekten.

Hoe je die kunt voorkomen of oplossen, daar gaat dit super praktische boek over. Elke vrouw kent de soms genadeloze invloed van weerspannige hormonen. Een niet goed functionerende hormoonhuishouding kan klachten en ziekten op allerlei vlakken veroorzaken. Zowel fysiek als mentaal.

In Hormoonbalans voor vrouwen nemen we 38 veel voorkomende klachten en ziekten bij vrouwen onder de loep; van acne tot overgangsklachten of moeilijk zwanger kunnen worden, van pijn bij het vrijen tot PMS of depressie en van vaginale schimmelinfecties tot cellulite of afwijkende uitstrijkjes. We zoeken de diepere oorzaak, en leggen uit hoe je deze klachten zelf aan kunt pakken. Zo kom je er écht van af. Want het fijne is: je kunt er veel meer aan doen dan je denkt. Of dan de meeste artsen denken.

Naast medicatie valt er ontzettend veel winst te behalen op het gebied van bijvoorbeeld voeding en beweging. Sterker nog, in veel gevallen maakt een verandering in de levensstijl medicatie overbodig. In Hormoonbalans voor vrouwen lees je hoe je dat zo eenvoudig mogelijk kunt bereiken.

Winterse Drinksalades - Marjolein Dubbers

Het is voor veel mensen moeilijk om hun vitaliteit te behouden in de wintermaanden. Vind jij dit ook lastig? Dan is dit boek iets voor jou! Ontvang 14 heerlijke winterse drinksaladerecepten met volop groenten. Hiermee heb je een geweldige basis om zelf verder mee te experimenteren. Geef je lichaam zoveel mogelijk voedingsstoffen en blijf gezond. Wat kun je verwachten:

• Een inspiratiebron voor eindeloos veel gezonde drinksalades
• 14 verwarmende groentedranken voor winterse dagen, vaak binnen 5 tot 10 minuten klaar
• Een toename van je gezondheid en vitaliteit!
• Vermijd de vijf nadelen van groene smoothies
• Krijg makkelijk vijf ons groenten per dag binnen
• Veel handige tips en trucs in de keuken
• Hoe je drinksalades het beste inzet tegen ongezonde verleidingen
• Heb ik eigenlijk al gezegd dat alle recepten echt heel erg lekker zijn?

De Boodschappencoach - Ralph Moorman

Vruchtendrank waar nauwelijks een vrucht aan te pas is gekomen, 'light-producten' waar u dik van wordt, zonnebloemolie in plastic flessen die giftige chemicaliën afgeven, saus vol schadelijke toevoegingen, fruit waar restjes pesticiden aan kleven: de supermarkt ligt vol levensmiddelen die de gezondheid kunnen schaden. Gelukkig is er ook nog gezonde, schone en 'eerlijke' voeding in de schappen te vinden - als je weet waar je op moet letten.

In De Boodschappencoach vertelt Ralph Moorman hoe u producten van goede kwaliteit herkent tussen al het ongezonde fabrieksvoedsel. Aanraders en Afraders. Het hart van De boodschappencoach bestaat uit overzichtelijke lijsten met voedingsproducten die zijn ingedeeld bij de 'Aanraders' of de 'Afraders.' Dankzij kleurcodes en symbolen is in één oogopslag te zien welke levensmiddelen u veilig in de boodschappenkar kunt laden - en welke u beter kunt laten liggen. Alle producten zijn voorzien van belangrijke informatie en tips.

Een trefwoordenregister achterin maakt het opzoeken van de producten extra eenvoudig. Omdat het boek een handzaam zakformaat heeft, kunt u het gemakkelijk mee naar de winkel nemen.

Geniale Groenten - Marjolein Dubbers

“ONTDEK WAAROM GROENTEN DE GEZONDSTE BASIS ZIJN VOOR HEERLIJKE EN VOLWAARDIGE DINERS (WAAR JE OVERIGENS OOK PRIMA OP ZULT SLAPEN)”
Van Marjolein Dubbers – De Energieke Vrouwen Academie.

“Het wordt langzamerhand steeds duidelijker dat het voor onze gezondheid héél verstandig is om dagelijks een grote variatie aan groenten op ons bord te scheppen. Groenten bevatten namelijk duizenden bekende maar ook nog onbekende stoffen die ons helpen om ziektes buiten de deur te houden en onze vitaliteit en gezondheid op een hoger plan te brengen. Er zijn honderden onderzoeken die hebben aangetoond dat het eten van veel groenten zélfs kanker buiten de deur kan houden.

Hans Halveert - Hans van den Beek en Ralph Moorman

Hans van der Beek een dikke, kettingrokende, bewegingsloze mid-veertiger met een grote dorst bovendien gaat helemaal op de gezonde toer. Gezondheidscoach Ralph Moorman neemt hem aan het handje naar een gezond en wat langer leven. Hans vertelt over de geschiedenis van zijn buik en zijn worsteling gezond te leven, en Ralph grijpt voortdurend in met tips en vriendelijke, soms ook strenge woorden.

Dit dieetboek-light is gebaseerd op de populaire column in Het Parool, en gaat verder met tips, recepten voor de luie man en achtergrondinformatie over bewuster leven en blijvende gedragsverandering. Dit gebeurt niet in de vorm van opdrachten, maar in de vorm van inzichten. Afslanken is niet het doel maar het gevolg van iets kritischer kijken naar wat je in je mond stopt en welke lichaamsbeweging je hebt op een dag. En belangrijk is ook: het weten waarom je wilt veranderen en dat alleen realistische langetermijnstappen voor blijvend resultaat kunnen zorgen. Daarmee is dit boek ook uitermate geschikt voor mensen die niet geloven in diëten.

Het Energieke Vrouwen Voedingskompas - Marjolein Dubbers

Een schat aan kennis en waardevolle tips, Het Energieke Vrouwen Voedingskompas is de ultieme gids voor elke vrouw om inzicht te krijgen in hoe hormonen werken en hoe je zo lang mogelijk vitaal en gezond blijft.

JE HORMONEN ZIJN DE BAAS
Hoewel onzichtbaar hebben hormonen invloed op alles in ons lichaam. Ze bepalen voor het overgrote deel je gezondheid, je vitaliteit en ook je humeur. Hormonen zijn de baas van je vethuishouding. Je hormonen bepalen of je cellulitis hebt of niet, hoe je haren, huid en nagels eruitzien en of je snel in de stress schiet of onder alle omstandigheden relaxed kunt blijven. Het zijn je hormonen die bepalen of jij ’s morgens met veel energie opstaat of dat je er een moord voor zou doen om nog een uurtje te kunnen blijven liggen. Ook eetbuien zijn geen gebrek aan wilskracht: het zijn je hormonen die je op pad sturen naar de koelkast!

Voeding heeft een grote invloed op de vrouwelijke hormoonhuishouding. Door je voeding aan te passen verander je je hormonen. Dit boek geeft daarvoor concrete handvatten. Als je begrijpt hoe hormonen werken krijg je de regie over je energie en gezondheid terug, zowel fysiek als mentaal.

Optimaal Ontbijten en Lekkere Lunches samen - Marjolein Dubbers

Wil jij weten hoe je de hele dag méér energie kunt ervaren? Zonder al teveel inspanning? Op een aangename manier? Waardoor je ook nog eens dichter bij je gezonde gewicht komt omdat het steeds makkelijker wordt om ongezonde snacks te weerstaan? Heb jij ook zo genoeg van ongewenste eetbuien? Voel jij ook de behoefte om weer lekker in je lijf te zitten? Zorg dan voor een Optimaal Ontbijt en een Lekkere Lunch!

Een optimaal ontbijt en een lekkere lunch: dit betekent ontbijten en lunchen met ingrediënten die ons lichaam herkent als voedsel. Voedsel dat zelf een hoog energieniveau heeft; waar “leven” in zit. Natuurlijke ingrediënten die geschikt zijn voor ons hele spijsverteringskanaal. Voedingsstoffen waar je lichaam bouwstoffen uit kan halen zodat je gezond blijft op de langere termijn. Ik hou daarbij een pleidooi voor gezonde vetten; het zijn je belangrijkste energiegevers. En ik probeer suiker, zuivel en gluten zoveel mogelijk te vermijden.

Ontvang 14 basisrecepten voor je Optimale Ontbijt en 14 basisrecepten voor je Lekkere Lunch, waarmee je eindeloos kunt variëren. Met een beetje eigen inbreng heb je hiermee dus geen 28 maar 36 of zelfs 72 recepten in huis.